6 regole per proteggere il cuore dei bambini

1 – Misurare la circonferenza vita con un metro da sarta
La circonferenza vita non dovrebbe superare la metà dell’altezza: ad esempio, per un bambino o una bambina alti un metro, dovrebbe rimanere al di sotto dei 50 centimetri.
Tenere sotto controllo questo parametro è importante: un bambino su cinque è in sovrappeso e l’obesità infantile aumenta il rischio di ipertensione, ipercolesterolemia, diabete di tipo 2 e, successivamente, di malattie cardiovascolari.

2 – Misurare la pressione dai 5 anni d’età
Meglio provvedere misurando la pressione almeno una volta all’anno a partire dai 5 anni d’età. Una pressione elevata è più frequente nei bimbi in sovrappeso e il rischio aumenta fino a 6 volte nei bambini obesi.

3 - I primi anni di vita (mille giorni)
Il cuore si protegge da subito, anche prima della nascita. I pediatri consigliano che la mamma si alimenti in modo sano durante la gravidanza e, quando possibile, allatti al seno. Importante anche il corretto svezzamento e non esporre i piccoli al fumo passivo.

4 – Piano con gli schermi
Troppo tempo trascorso davanti a smartphone, tablet e dispositivi digitali. La sedentarietà digitale aumenta il rischio di obesità, disturbi del sonno e ipertensione. Inoltre, i bambini “iper-digitalizzati” tendono a svolgere un minor livello di attività fisica.

5 – Meno cibo spazzatura e zuccheri
Da evitare il più possibile anche se comodi e graditi dai bambini. In realtà gli alimenti ultra-processati e i soft drink ricchi di zuccheri e grassi possono aumentare i livelli di colesterolo, della pressione arteriosa, del peso corporeo e persino le alterazioni glicemiche e il diabete di tipo 2 (sempre più frequente tra i più giovani).

6 – Controllare la colesterolemia
Basta un semplice esame del sangue. La SIP invita a iniziare a misurare il colesterolo tra i 9 e gli 11 anni d’età e durante l’adolescenza, soprattutto se c’è sovrappeso e casi in famiglia di ipercolesterolemia.

La guida pratica è firmata dalla SIP e dalla Consulta Intersocietaria di Cardioprevenzione Pediatrica e Adolescenziale.