Una nuotata per la nostra salute

Un grande investimento per la nostra salute

Prima di entrare nel merito dello studio riassumiamo brevemente i tanti benefici del nuoto per il nostro organismo.

Per il sistema cardiorespiratorio

• Migliora i livelli di colesterolemia.
• Riduce la pressione arteriosa.
• Abbatte il rischio di sviluppare una malattia cardiaca.
• È un’opzione importante e ben tollerata per chi deve eseguire una cardioriabilitazione, ad esempio dopo un infarto.
• È molto positivo anche per la funzione polmonare, permettendo al nostro corpo di usare l’ossigeno in maniera più efficiente.

Altri benefici

• Brucia calorie e aiuta a perdere peso.
• Rafforza la muscolatura di diversi distretti corporei, non solo di gambe e bacino.
• Riduce lo stress sulle articolazioni: ciò può essere molto importante, ad esempio per le persone che soffrono di artrite.
• Supporta un invecchiamento in buona salute.
• Migliora la salute delle ossa, ad esempio dopo la menopausa.
• Riduce ansia e depressione che, tra l’altro, contribuiscono al rischio cardiovascolare.
   

Meglio correre o nuotare?
 

Veniamo allo studio condotto dalla Federal University of São Paulo (UNIFESP) e diffuso dal gruppo Nature. Come spiega Andrey Jorge Serra, professore dell’università, corsa e nuoto sono due modi eccellenti per migliorare la salute cardiorespiratoria e proteggere il muscolo cardiaco ma “il nuoto ha un passo in più combinando adattamenti funzionali e strutturali che rendono il cuore più forte e più efficiente”.

“I nostri risultati dimostrano che il nuoto può avere un impatto particolare in situazioni che coinvolgono il recupero miocardico, la riabilitazione cardiaca e, soprattutto, la ricerca scientifica”. Infatti, i ricercatori hanno osservato anche che il nuoto, rispetto alla corsa, favorisce una maggiore modulazione del microRNA coinvolto nell’espressione genica e in vari processi che regolano la funzione delle cellule del cuore. Un ambito di ricerca da coltivare con ulteriori approfondimenti. Lo studio è stato condotto su un modello animale registrando la fitness cardiopolmonare e diversi altri parametri.

Attività, sempre
In ogni caso non rinunciamo mai a praticare regolarmente un’attività fisica a seconda delle nostre possibilità, preferenze e gradimento: vanno benissimo corsa, nuoto o altre proposte, ma anche camminare con una moderata intensità (circa 4 Km all’ora) per almeno 150-300 minuti alla settimana come raccomandano caldamente le linee-guida per la prevenzione cardiovascolare.