Walking club, i gruppi del cammino

I club del camminare 
Negli Stati Uniti, ad esempio, si sono creati i “Walking club” e recentemente si è celebrato il “National Walking Day”, proprio per sensibilizzare le persone sull’importanza del semplice camminare. Non significa tagliare per primi un traguardo ma continuare a svolgere un’attività fisica fondamentale per la nostra salute. 
E, come riporta l’American Heart Association, ci sono esperienze molto interessanti come quella avviata da David Sabgir, un cardiologo di Columbus, Ohio, che ha fondato Walk With a Doc, organizzazione che offre programmi di passeggiate in comunità, per tutte le persone interessate. “Non hai bisogno di scarpe speciali, di tracker fitness o del permesso di un medico se sei in buona salute e inizi con un ritmo dolce”, tiene a precisare il cardiologo. Potremmo comunque organizzarci tra amici e parenti, tutti benvenuti.

Perché è importante? 
Lo stato dell’arte della ricerca medica ci dice che camminare regolarmente, in base alle proprie possibilità fisiche, è un’ottima idea perché:

• riduce il rischio di malattie cardiovascolari
• può contribuire a ridurre la pressione arteriosa e migliora la colesterolemia
• i ricercatori segnalano che chi cammina è meno esposto a sviluppare un diabete di tipo 2
• riduce il rischio contrarre alcuni tipi di cancro
• favorisce una riduzione del peso corporeo in eccesso
• rinforza le ossa.

Contro lo stress psicosociale
Un’attività fisica di gruppo contrasta anche lo stress psicosociale riconosciuto come un fattore di rischio cardiovascolare indipendente in una consensus della Società Europea di Cardiologia (ESC)3. Non solo ipertensione, fumo e i ben noti fattori di rischio. Lo stress psicosociale comprende categorie come lo stress lavorativo, l’insicurezza finanziaria e l’isolamento sociale.  

Quando le persone camminano insieme – dice il dottor David Sabgir – non stanno solo mettendo in moto i loro corpi. Stanno combattendo l’isolamento costruendo una comunità e sperimentano effetti positivi sull’umore grazie al legame sociale. “Una doppia dose di medicina. Le persone si spingono più lontano di quanto farebbero da sole e tornano la settimana successiva”.